Hai teman. Apakah Anda juga mengagumi foto-foto anak muda yang cantik, bugar, dan langsing? Bayangkan saja berapa banyak usaha dan energi yang mereka habiskan untuk menurunkan berat badan ekstra dan tampak hebat. Yang paling penting, para wanita cantik ini memiliki motivasi besar untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk fisik yang luar biasa.
Saya akan berbagi dengan Anda beberapa rahasia motivasi, menerapkannya, Anda akan selamanya mengubah hidup Anda dan tidak lagi ingin kembali ke kebiasaan lama.
Bagaimana Anda menemukan motivasi?
Ingat diet modern apa yang Anda ketahui? Dan sekarang jawablah dengan jujur - apakah itu memotivasi? Justru sebaliknya. Tentu saja, program nutrisi dan olahraga yang tepat akan berdampak besar pada transformasi eksternal tubuh.
Tetapi seorang gadis yang rapuh dan lembut selalu membutuhkan motivasi khusus, untuk itu masuk akal untuk berusaha keras. Mari kita pikirkan bersama bagaimana menemukan sumber insentif tambahan.
Gaun baru (atau jeans, jas)
Pernahkah Anda bermimpi membeli gaun itu dari jendela toko untuk waktu yang lama, tetapi ukurannya lebih kecil? Nah, saatnya untuk mendapatkan tawar-menawar. Bayangkan pulang ke rumah, menggantung gaun Anda di tempat yang menonjol dan berkata kepada diri sendiri: "Saya akan melakukan segalanya untuk terlihat memukau dalam gaun yang terang dan mengundang ini. Saya kuat dan saya pasti akan menurunkan berat badan. Bisakah seseorang menghentikanku? Aku tidak berpikir".
Tidakkah mata Anda berbinar setelah kata-kata seperti itu dan hasrat liar untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik? Cara ini membantu beberapa teman untuk menurunkan berat badan. Namun, motivasi ini tidak berhasil untuk saya. Jeans baru yang mahal masih menunggu di sayap, dan saudara perempuan saya berusaha untuk mengambilnya; ).
Taruhan
Berdebat dengan sahabat atau ibu Anda, Anda bisa mendapatkan uang atau hadiah yang berharga. Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa setelah 3 bulan Anda akan terlihat tak tertahankan.
Jika Anda mendengar tawa ringan atau melihat tatapan bingung, maka ini adalah kesempatan bagus untuk menerima tantangan dan membuktikan kemampuan Anda sebenarnya. Hal utama adalah bahwa ini adalah pendapat orang yang berwibawa untuk Anda.
Bintang pantai
Apakah Anda sudah lama ingin pergi ke laut dan bersenang-senang di pasir yang panas, tetapi terus-menerus menunda perjalanan karena sosok Anda? Anda tidak perlu membeli tiket mahal ke Thailand atau Bali. Pesan tiket untuk tempat terdekat dengan laut, dan pergi ke sana dalam enam bulan. Anda akan mengerti bahwa setelah 6 bulan Anda akan menemukan diri Anda di bawah terik matahari, berjemur dan percikan air hangat.
Saya yakin ini akan menjadi motivasi yang sangat baik bagi Anda untuk mengencangkan sosok Anda dan dengan tulus tersenyum. Sebagai bonus pada saat kedatangan, Anda dapat memesan sesi foto profesional.
Sekarang mari kita bicara tentang bidang kehidupan yang paling penting.
Kesehatan diutamakan
Ingat pepatah terkenal - "Jiwa yang sehat - dalam tubuh yang sehat"? Kesehatan yang baik sangat penting bagi anak perempuan, karena mereka adalah ibu hamil! Sulit untuk menikmati hidup ketika kepala Anda terus-menerus sakit dan persendian Anda sakit karena nyeri. Seseorang harus selalu memikirkan kesehatan, karena itu adalah laboratorium kecil batin kita tentang kebahagiaan dan suasana hati yang baik.
Orang yang kelebihan berat badan rentan terhadap diabetes. Daftar penyakit dapat terus berlanjut, tetapi saya menyarankan untuk memikirkan hal-hal positif. Setuju, kesehatan adalah motivasi yang baik, untuk itu Anda bisa dan harus mencoba. Sangat menyenangkan bertemu setiap pagi dengan senyuman!
Seberapa penting penampilan bagi majikan?
Sangat bagus jika Anda memiliki posisi yang baik di organisasi yang memiliki reputasi baik. Tetapi ketika seorang gadis muda sedang dalam tahap mencari pekerjaan, penampilannya memainkan peran penting. Ketika orang melihat seseorang yang lengkap, asosiasi muncul pada tingkat psikologis bahwa ia tidak mampu mengendalikan diri dan mengatur diri.
Majikan memikirkan gambar berikut di kepalanya: "Jika seseorang tidak bisa mengurus dirinya sendiri, lalu bagaimana dia bisa menjadi pekerja yang berkualitas"? Tidakkah Anda menginginkan pekerjaan yang bergengsi dengan peluang karir?
Bayangkan Anda ditawari untuk menunjukkan kemampuan Anda di luar negeri - misalnya, di London atau Roma. Apakah Anda memiliki keinginan untuk minum koktail di Miami yang cerah dalam beberapa tahun? Ini mungkin terdengar fantastis sekarang, tetapi itu bisa dilakukan. Hal utama adalah memulai dari diri sendiri.
Kebahagiaan dalam kehidupan pribadi
Apakah Anda sudah lama ingin mendekati seorang pria tampan untuk bertemu dan bersenang-senang, tetapi apakah Anda malu? Paling sering ini terjadi karena keraguan diri atau kelebihan berat badan.
Seorang pria yang melihat seorang gadis gemuk, pada tingkat bawah sadar, memiliki gagasan bahwa hidupnya buruk. Selama depresi nafsu makan meningkat. Mengapa seorang pria muda membutuhkan belahan jiwa yang tertekan selamanya? Tetapkan tujuan untuk diri sendiri - untuk menurunkan berat badan, membuat tubuh Anda dalam kondisi yang baik, secara umum, lakukan segalanya sehingga orang yang iri bahkan membuka mulut karena terkejut.
Motivator lainnya
Sebaiknya Anda memiliki beberapa motivator sekaligus. Di sinilah aturannya berlaku: lebih banyak lebih baik. Mereka bisa menjadi:
Gambar motivasi untuk menurunkan berat badan
Ingat contoh klasik: "Apakah Anda lapar? Ambil sebuah apel! Apakah Anda ingin sebuah apel? Itu artinya dia tidak lapar. "Frasa komik ini membawa makna yang sangat besar. Anda dapat meletakkan gambar ini di desktop Anda, menggantungnya di atas tempat tidur, menempelkannya ke kulkas. Hal utama adalah Anda dapat dengan mudah dan sederhana menemukannya dengan mata Anda.
Seorang teman memulai album di jejaring sosial, di mana dia menambahkan gambar yang mendorongnya untuk langsing. Apalagi motivasinya agak jahat, ternyata metode wortel tidak berhasil dengannya.
Film
Psikolog mengatakan bahwa sebagian besar keinginan perempuan terbentuk saat menonton sesuatu untuk waktu yang lama. Pikirkan film mode dan kecantikan apa pun. Mereka fokus pada estetika, gambar yang indah dan kehidupan yang kaya.
Apa yang kamu rasakan ketika melihat semua keindahan ini? Tentunya Anda ingin terjun ke dunia mode tanpa batas ini dan melupakan diri Anda dalam mimpi indah. Dalam film seperti itu, Anda tidak akan pernah melihat wanita yang terlalu gemuk. Pastikan untuk menonton film motivasi.
Gadis sampul
Pernahkah Anda melihat sosok Megan Fox atau Jessica Alba? Apa yang bisa saya katakan, di Hollywood dan seluruh dunia, mereka sangat populer. Apakah Anda ingin memiliki proporsi tubuh yang sama? Buat gambar referensi Anda.
Letakkan foto di desktop Anda, kelilingi diri Anda dengan gambar dari semua sisi. Anda harus terus-menerus memikirkan upaya Anda sendiri untuk mendapatkan tubuh yang indah dan langsing!
Menemukan inspirasi
Di Internet, Anda sering dapat menemukan cerita tentang gadis-gadis yang membuat "permen manis" dari tubuh mereka. Sebagai aturan, dalam memoar mereka, wanita cantik berbicara tentang apa motivasi mereka, apa yang harus mereka lakukan untuk mencapai hasil yang keren.
Jika memungkinkan, mengobrollah dengan orang-orang ini secara langsung! Siapa tahu, mungkin dalam beberapa tahun Anda sudah akan membagikan kisah luar biasa Anda tentang transformasi dari kuda nil montok menjadi flamingo ramping.
Foto "Sebelum dan sesudah"
Untuk melihat kemajuan berkelanjutan, ambil foto setiap minggu. Anda hanya perlu difoto dalam satu posisi dan sebaiknya di bawah pencahayaan yang sama. Bayangkan bagaimana Anda akan membandingkan foto masa lalu Anda dan melihat hasilnya di wajah Anda! Ketika gambaran kemajuan ada di depan mata Anda, maka motivasi menjadi lebih besar. Jadi lakukanlah!
Seperti kata pepatah, "mulai hidup baru bukan pada hari Senin, tetapi dengan latihan pagi. "Mari kita bicara tentang olahraga.
Turun dengan kebiasaan lama! Saya ingin memulai hidup baru!
Jadi, Anda bertekad serius untuk menurunkan berat badan, membuang kebiasaan lama, lalu apa waktu yang tepat untuk melakukannya? Itu benar, dapatkan yang bermanfaat. Mulailah berolahraga!
Ada sejumlah besar program pelatihan, tetapi kami terutama tertarik pada pelatihan kardio. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengatur tubuh Anda dalam waktu secepat mungkin. Dan semua ini bisa dilakukan di rumah.
Semuanya sederhana di sini: Anda perlu menentukan nilai denyut nadi sesuai dengan rumus, di mana lemak akan terbakar lebih cepat selama latihan.
Menghitung detak jantung untuk zona pembakaran lemak:
220 - usia = A
Batas bawah: B = A * 0, 65
Batas atas: C = A * 0, 85
Substitusikan nilai ke dalam rumus untuk usia 35 tahun:
220-35 = 185
Batas bawah: 185 * 0, 65 = 120, 25
Batas atas: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total untuk wanita usia35 tahununtuk membakar lemak selama cardio, Anda perlu menjaga denyut nadi di lorong120. 25-157. 25denyut per menit. Dan durasi latihan harus setidaknya 40 menit. 10 menit sebelum akhir latihan, saya sarankan untuk mengurangi kecepatan secara bertahap sehingga denyut nadi perlahan kembali ke yang biasa.
Di pusat kebugaran, setiap peralatan kardio memiliki fungsi detak jantung, atau menggunakan gelang untuk berolahraga di rumah. Selain itu, menggunakan gelang kebugaran, Anda dapat menghitunglangkah yang diambil. . . Misalnya, kemarin saya berjalan sedikit di atas 20 ribu.
Instruktur kebugaran menyajikan berbagai jenis program mereka hari ini. Pilih apa yang benar-benar Anda sukai.
Biarkan kami setuju dengan Anda bahwa Anda akan masuk untuk olahraga hanya dengan senang hati. Latihan harus menghibur Anda. Gaya hidup sehat adalah teman yang andal dan setia dengan siapa Anda akan melakukan perjalanan panjang dan bahagia.
Bagaimana cara mengatasi rasa malas?
Kita semua sering suka mengatakan: "Ya, saya akan melakukannya besok. "Ungkapan yang sangat bagus, tetapi sebenarnya kedengarannya sangat berbeda: "Hari ini saya terlalu malas untuk melakukan ini. "
Tampaknya ada motivasi, kemajuan juga, tetapi kemalasan cepat atau lambat mulai mengingatkan dirinya sendiri. Bagaimana cara menghadapi monster berbahaya ini? Cobalah untuk menetapkan tenggat waktu yang ketat untuk diri Anda sendiri, di mana Anda perlu mencapai parameter tertentu.
Nilai saja kemampuan Anda dengan bijaksana. Semua orang menyukai dongeng, tetapi kehilangan 30 kg kelebihan berat badan dalam 2 hari tidak akan berhasil. Beberapa metode yang berguna:
- Buat buku harian makanan. Tuliskan diet harian Anda secara rinci. Apakah Anda makan kue, muffin, atau cupcake? Tulis tentang kesalahan ini juga. Sudahkah Anda membuat rekor 1K mil baru? Pastikan untuk memberitahu kami tentang hal itu! Apakah parameter bentuk lebih kecil? Menulis, berteriak dengan gembira! Dengan demikian, Anda akan melihat dinamika yang konstan. Hasil positif akan menjadi insentif tambahan, dan kemalasan hilang.
- Beri diri Anda hadiah. Misalnya, jika setelah jangka waktu tertentu Anda telah mencapai tujuan Anda, maka bersyukurlah pada diri sendiri. Beli tiket bioskop, bersantai di alam, mengunjungi salon kecantikan.
Kemalasan bukanlah teman yang paling dapat diandalkan dalam hidup. Cobalah untuk berhenti berkomunikasi dengannya sesegera mungkin.
Beberapa kiat bermanfaat lainnya helpful
Anda harus selalu menyimpan gambaran di kepala Anda - mengapa, dan mengapa Anda kehilangan berat badan. Jika dalam imajinasi Anda Anda menggambar kekosongan hitam, maka tidak akan ada hasil. Selalu visualisasikan tujuan Anda, bayangkan hasil akhirnya.
Kerja jujur dan memvisualisasikan impian Anda adalah dua faktor terpenting! Jadi, motivasi sudah ditemukan, Anda sudah membentuk kebiasaan baik, hilangkan kemalasan, rekomendasi apa yang masih ada? Beberapa tips yang lebih bermanfaat:
Buat aktivitas untuk setiap hari
Ingin camilan yang enak? Singkirkan ide buruk ini segera dari Anda. Buat aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Misalnya, mulai belajar bahasa Inggris. Bayangkan bagaimana dalam beberapa bulan Anda tidak hanya akan mendapatkan sosok langsing, tetapi juga mengencangkan lidah Anda.
Selain itu, Anda perlu belajar bahasa Inggris setiap hari. Anda tidak akan punya terlalu banyak waktu untuk makan permen atau camilan di bar.
Ingin sepertimu
Apakah Anda memiliki pacar cantik yang lebih ramping dari Anda? Daftar dengan mereka di kolam renang atau sauna. Tidakkah Anda ingin memiliki sosok yang sama dengan mereka, dan bahkan mungkin lebih baik? Anda akan didorong oleh keinginan untuk terlihat lebih baik dari orang lain. Ini sangat penting bagi seorang gadis.
Pengukuran setiap minggu
Untuk melacak dinamika volume, keluarkan pita pengukur secara teratur. Anda tidak boleh melakukan ini setiap hari, karena perubahannya akan kecil. Tetapi ketika Anda membandingkan dua hasil dengan frekuensi tujuh hari, Anda pasti akan terkejut. Anda akan memiliki lebih banyak motivasi untuk bekerja pada diri sendiri.
Pemandangan dari luar
Mintalah teman Anda untuk merekam Anda saat menari atau berolahraga. Ketika Anda melihat ke cermin, itu mendistorsi gambar dan tidak memberikan informasi objektif tentang keindahan sosok itu.
Kiat-kiat bermanfaat ini adalah motivasi tambahan yang bagus untuk yang sudah tersedia di atas. Coba terapkan satu hal, dan hasilnya tidak akan lama datang.
Sayangku! Kami memeriksa secara rinci topik yang sangat penting dan vital yang mengkhawatirkan seluruh separuh umat manusia yang indah. Saya berharap dan percaya bahwa Anda telah mempelajari informasi yang berguna, belajar banyak hal baru, dan menerapkan pengalaman yang diperoleh dalam praktik dengan api di mata Anda.
Tidak ada apa-apaJangan takut, jangan dengarkan siapa pun dari luar. Percaya hanya panggilan hati Anda, dan Anda pasti akan mencapai hasil yang luar biasa. Kutipan dari penulis Austria Leopold von Sacher-Masoch: "Puisi yang luar biasa, keindahan yang menakjubkan yang dihembuskan sosok anggunnya! "
Saya yakin setiap gadis menginginkan pujian yang sama tentang sosoknya.